푸룬, 뱃살·심장 건강·식이섬유까지 잡았다! 하루 10알의 과학적 이유

뱃살, 심장 건강, 식이섬유, 비타민을

한 번에 챙길 수 있는 과일,

바로 푸룬(Prune)입니다.
서양 자두를 말린 푸룬은 단순한 간식이

아니라, 뱃살 관리, 심장 건강, 장 건강,

비타민 보충까지 책임지는 과학적으로

검증된 기능성 식품입니다.

푸룬, 이런 분께 추천!

1. 푸룬, 왜 뱃살에 좋은가?

복부지방 축소 효과 : 미국 펜실베이니아 주립대 연구에 따르면, 매일 푸룬 100g(약 10알)을 꾸준히 먹은 그룹은 복부지방이 덜 쌓였고, 심혈관 건강도 개선되었습니다.
LDL 콜레스테롤 감소 : 푸룬은 혈중 '나쁜 콜레스테롤(LDL)'을 낮추고, 혈관 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 폐경 후 여성, 고령 남성 모두에서 긍정적 효과가 연구로 확인됐습니다.

Journal of Medicinal Food에 발표된

연구에 따르면, 폐경 후 여성들이 6개월간

매일 푸룬 50~100g을 섭취했을 때

아래와 같은 효과가 나타났습니다:

총 콜레스테롤 수치 감소
산화 스트레스 감소
염증성 지표 감소
HDL(좋은 콜레스테롤) 수치 개선
C-반응성 단백질(CRP) 수치 감소 : CRP는 체내 염증 수준을 나타내는 지표로, 이 수치가 높을수록 심장 질환 위험이 높아집니다. 푸룬 섭취 후 CRP 수치가 줄어든 것은 푸룬이 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

푸룬 100g(약 10알)에는 다음과 같은 풍부한 영양소가 포함되어 있습니다:

영양소	함량	일일 권장량 대비	주요 기능
식이섬유	약 7g	28%	장 건강, 변비 개선, 콜레스테롤 감소
비타민 K	59.5mcg	79%	혈액 응고, 뼈 건강 유지
비타민 B6	0.2mg	15%	면역력 유지, 에너지 대사
칼륨	732mg	16%	근육 수축, 체내 수분 균형

Q. 푸룬을 꾸준히 먹으면 정말 뱃살이 줄어드나요?
A. 여러 임상연구에서 푸룬 섭취가 복부지방 축소와 심혈관 질환 위험 감소에 긍정적 영향을 준 것으로 보고됐습니다.
Q. 푸룬, 하루에 몇 알이 적당한가요?
A. 건강한 성인 기준 하루 4~5알(40~50g) 정도가 적당하며, 과다 섭취는 소화불량을 유발할 수 있습니다.
Q. 변비에도 효과가 있나요?
A. 네, 푸룬의 식이섬유와 천연 소르비톨 성분이 장내 유익균을 늘리고 배변 활동을 도와 변비 개선에 효과적입니다

푸룬 한 줌, 건강의 시작입니다. 꾸준한 푸룬 섭취로 뱃살, 장 건강, 비타민까지 한 번에 챙기세요!