오메가-3, 알고 먹자! 효능과 부작용, 섭취 주의사항까지 한번에!
오메가-3의 효능부터 부작용, 최신 연구 동향까지! 실제로 건강에 이롭나? 논란 속 진실과 안전하게 섭취하는 방법을 전문가 팁과 함께 쉽고 정확하게 알려드립니다.오메가-3란? 종류와 특징오메가-3는 심혈관과 뇌 건강에 중요한 필수 지방산입니다.대표적으로 EPA, DHA, ALA 세 종류가 있습니다.동물성 오메가-3(고등어, 연어 등)는 EPA/DHA가 풍부하고,식물성(호두, 들깨, 아마씨 등)은 ALA가 많아요.미세조류 오일도 최근 주목받는 식물성 원료입니다.INFOALA는 몸에서 EPA/DHA로 전환되지만나이 들수록 전환 효율이 떨어진다고 해요.오메가-3 효능과 최신 연구중성지방 감소, 심혈관 보호에 효과가 있다고 보고됨.관절염 염증 완화, 뇌 기능 및 우울증에 도움 가능.단, 일부 연구는심방세동/뇌졸..
2025. 8. 25.
