장 건강 습관1 40~50대 건강 루틴 BEST 5: 다이어트·장 건강·수면까지 확 바꾸는 방법 40~50대를 위한 요가 중심 건강 루틴 BEST 5 40~50대 건강, 지금부터 바꿔야 합니다!체중이 잘 안 빠지고, 장이 예민해지고, 깊은 잠도 어려운 중년.고강도 운동이나 극단적 식단 대신,지속 가능한 건강 루틴 5가지로 몸과 마음을 확 바꿔보세요.✅ 1. 아침 공복, 레몬즙 + 미지근한 물로 하루 시작기상 직후 레몬즙 1스푼 + 따뜻한 물 한 컵은 몸의 시동을 거는 루틴입니다.레몬에 풍부한 비타민 C는 간 해독, 장 자극, 면역력 강화에 도움을 줍니다.→ 특히 아침 화장실 습관이 잘 들지 않은 분께 강력 추천!⚠️ 위가 약한 분은 식후로 조정하세요.✅ 2. 식후 10분, 집 안 걷기 + 복식호흡밥 먹고 눕는 습관, 오늘부터 바꿔보세요.식후 10분 걷기와 깊은 복식호흡은소화를 돕고 장을 부드럽게 .. 2025. 4. 26. 더 보기 +
