건강 백과사전44 장이 건강해야 꿀잠잔다! 수면의 질을 높이는 장 건강 관리 팁 장은 제2의 뇌! 수면의 질과 장 건강의 밀접한 관계우리는 흔히 잠을 잘 못 자는 이유로 스트레스나 생활습관을 먼저 떠올립니다. 하지만 최근에 장 건강과 수면 사이의 연관성이 깊다는 연구 내용들이 밝혀져 주목받고 있습니다. 장 내 미생물은 수면 호르몬인 멜라토닌, 세로토닌의 생성에 영향을 미치며, 이 호르몬들은 우리가 ‘잘 자고, 깊이 자는’ 데 중요한 역할을 합니다.왜 장이 건강해야 잘 잘까?세로토닌의 90%는 장에서 생성: 세로토닌은 행복감뿐 아니라 수면을 유도하는 멜라토닌의 전구체입니다.장 내 염증은 수면의 질을 저하시킴: 염증이 많을수록 수면 중 각성이 많아지고 깊은 수면이 어렵습니다.장 내 미생물 불균형: 유해균이 많아지면 스트레스 호르몬 분비 증가로 이어지고, 이로 인해 불면이나 수면장애가 나.. 2025. 4. 23. 당뇨병 초기 증상 5가지, 많은 사람들이 모르고 지나치는 신호 당뇨병은 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 초기 증상을 대수롭지 않게 여기거나 단순 피로로 착각하는 경우가 많습니다. 오늘은 많은 사람들이 놓치기 쉬운 당뇨병 초기 증상 5가지를 소개하고, 건강한 삶을 위한 실질적인 예방법도 함께 알아보겠습니다.1. 이유 없는 피로감당뇨병의 대표적인 초기 증상 중 하나는 쉽게 피곤해지는 현상입니다. 혈당이 정상적으로 세포에 전달되지 않으면 에너지원이 부족해져 피로를 쉽게 느끼게 됩니다. 단순한 과로와도 구분하기 어렵지만, 충분한 휴식 후에도 피곤이 계속된다면 체크해봐야 합니다.2. 잦은 갈증과 물 섭취혈당이 높아지면 우리 몸은 이를 소변으로 배출하려고 합니다. 이 과정에서 수분 손실이 발생하고 갈증이 자주 느껴집니다. 평소보다 물을 자주 찾게 되거나.. 2025. 4. 23. 더 보기 +
