등운동1 누워서 10분 코어 운동으로 뱃살 빼고 허리 통증까지 잡는 비법! 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 누워서 10분 코어 운동으로 뱃살을 빼고 허리통증까지 잡아보세요.코어 근육은 척추와 골반을 중심으로몸의 균형과 건강을 책임지는 핵심 부위로,하루 10분만 투자해도 복부 지방 감소와 허리 건강 개선에 큰 효과를 볼 수 있습니다.1. 코어 근육, 왜 중요한가요? 운동을 시작할 때 가장 먼저 신경 써야 할 부위는 바로 코어(Core) 근육입니다.척추와 골반을 중심으로 한 몸의 중심 근육이 약해지면다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:허리 통증 및 디스크 문제자세 불균형으로 인한 어깨 결림만성 피로 증후군신체 밸런스 저하로 인한 부상 위험 증가2. 운동이 힘들다면? 누워서 시작하세요 시간이 부족하거나 고강도 운동이 부담스럽다면 누워서 할 수 있는 초간단 코어 운동으로 시작해.. 2025. 5. 4. 더 보기 +
