허리디스크예방1 허리 통증, 이 동작 하나로 10분 만에 완화된다! 현대인의 고질병, 허리 통증. 간단한 동작 하나로 10분 만에 통증을 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?✔️ 허리 통증, 누구나 겪지만 해결은 어렵다3명 중 2명이 겪는 허리 통증. 장시간 앉아 있는 직장인, 무거운 물건을 드는 분, 운동 부족까지 다양한 원인이 있습니다.하지만 오늘 소개할 '10분 완화 루틴'만 꾸준히 실천해도 통증은 놀랍게 줄어듭니다.✅ 1. 허리 통증 완화 10분 운동 – 골반 틸트 (Pelvic Tilt)▶ 골반 틸트란?골반 틸트는 복부·허리·엉덩이 근육을 함께 자극해 척추를 안정시키고 통증을 완화하는 대표적인 허리 운동입니다.▶ 운동 방법준비 자세: 바닥에 등을 대고 눕고 무릎은 세웁니다.동작: 숨을 내쉬며 복부와 엉덩이에 힘을 줘 허리가 바닥에 닿도록 골반을 말아줍니다. 3.. 2025. 4. 27. 더 보기 +
