허리통증완화2 누워서 10분 코어 운동으로 뱃살 빼고 허리 통증까지 잡는 비법! 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 누워서 10분 코어 운동으로 뱃살을 빼고 허리통증까지 잡아보세요.코어 근육은 척추와 골반을 중심으로몸의 균형과 건강을 책임지는 핵심 부위로,하루 10분만 투자해도 복부 지방 감소와 허리 건강 개선에 큰 효과를 볼 수 있습니다.1. 코어 근육, 왜 중요한가요? 운동을 시작할 때 가장 먼저 신경 써야 할 부위는 바로 코어(Core) 근육입니다.척추와 골반을 중심으로 한 몸의 중심 근육이 약해지면다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:허리 통증 및 디스크 문제자세 불균형으로 인한 어깨 결림만성 피로 증후군신체 밸런스 저하로 인한 부상 위험 증가2. 운동이 힘들다면? 누워서 시작하세요 시간이 부족하거나 고강도 운동이 부담스럽다면 누워서 할 수 있는 초간단 코어 운동으로 시작해.. 2025. 5. 4. 허리 통증, 이 동작 하나로 10분 만에 완화된다! 현대인의 고질병, 허리 통증. 간단한 동작 하나로 10분 만에 통증을 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?✔️ 허리 통증, 누구나 겪지만 해결은 어렵다3명 중 2명이 겪는 허리 통증. 장시간 앉아 있는 직장인, 무거운 물건을 드는 분, 운동 부족까지 다양한 원인이 있습니다.하지만 오늘 소개할 '10분 완화 루틴'만 꾸준히 실천해도 통증은 놀랍게 줄어듭니다.✅ 1. 허리 통증 완화 10분 운동 – 골반 틸트 (Pelvic Tilt)▶ 골반 틸트란?골반 틸트는 복부·허리·엉덩이 근육을 함께 자극해 척추를 안정시키고 통증을 완화하는 대표적인 허리 운동입니다.▶ 운동 방법준비 자세: 바닥에 등을 대고 눕고 무릎은 세웁니다.동작: 숨을 내쉬며 복부와 엉덩이에 힘을 줘 허리가 바닥에 닿도록 골반을 말아줍니다. 3.. 2025. 4. 27. 더 보기 +
